Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng m.ình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là m.ình đang làm những công việc ấy.
Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu m.ình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng.
Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh.
Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên m.ình đang làm gì, hoặc có khi ta quên m.ình là ai. Thậm chí có người quên mất là m.ình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính m.ình.
Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của m.ình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của m.ình.
Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của m.ình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của m.ình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Thảo Cầm Viên Sài Gòn - Kho Báu Trong Lòng Thành Phố Thảo Cầm Viên là công viên bảo tồn động, thực vật ở thành phố Hồ Chí Minh. Với diện tích hơn 20 ha,
One Decision - Kỹ Năng Ra Quyết Định Sáng Suốt
Vượt Qua Chuyện Sao Hỏa, Sao Kim - Kỹ Năng Gìn Giữ Và Phát Triển Cuộc Sống Lứa Đôi Trong Thế Giới Phức Tạp Ngày Nay
Tập Ngó Lơ - Đường Đến Tâm An Chúng ta có thói quen giống với những người thợ chụp ảnh, ấy là trong rất nhiều cảnh sắc của cuộc đời, ta chỉ thấy ấn tượng
Tủ Sách Giáo Dục Shichida - Siêu Não Phải - Nuôi Dạy Con Trở Thành Thiên Tài Theo Phương Pháp Giáo Dục Shichida Nuôi dạy con trở thành thiên tài theo phương pháp giáo dục
Tác giả: Ray Bradbury Dịch giả: Lê Hồng Vân Nhà xuất bản: Văn Học Số trang: 402 Ngày phát hành: 08-2023 Dẫu được tôn vinh vào hàng kinh điển trong dòng sách khoa học viễn
Một mảnh trò đời –được xem là tác phẩm nặng ký của một nhà văn trẻ từng gây xôn xao văn đàn thế giới và sau đó được lọt vào danh sách shortlist của giải
Dưới đây là mô tả loại 10A Tính năng nổi bật : - Tự động nhận bình 12V hoặc 24V - Tự ngắt sạc khi bình đủ điện, tự ngắt tải khi bình bị sụt
THE MASTERY OF LOVE NHỮNG CHỈ DẪN ĐỂ LÀM CHỦ TRÁI TIM Để trở thành bậc thầy tình yêu, ta phải thực hành yêu thương Có thể bạn chưa từng nghĩ đến điều này, nhưng
Kỹ Năng Quản Trị Học Tập - Dành Cho Học Sinh Và Sinh Viên Dựa trên cuốn sách bán chạy nhất về quản lý thời gian của Brian Tracy với hơn 2,4 triệu bản trên
The Mastery Of Self - Hành Trình Thấu Hiểu Bản Thân Và Tìm Thấy Tự Do
Chúng Ta Làm Gì Với Trái Đất?
Giao Tiếp 360 Độ - Nghệ Thuật Ứng Biến Trong Mọi Tình Huống Một người sống nội tâm, không thích nói chuyện có thể làm chủ hào quang trên sân khấu hay không? Một người
Tuổi Thơ Êm Đềm Là Vốn Liếng Tâm Lý Một Đời Tuổi thơ trong tâm trí đại đa số chúng ta luôn là những mảnh kí ức trong sáng nhất, đáng để nhớ và hoài
Sức Mạnh Của Sự Tranh Luận Khi im lặng không còn là vàng Đôi khi chúng ta chỉ nín thinh. Chính vì chúng ta không dám nói ra chính kiến của m.ình, người khác sẽ
Tác giả: RANSOM RIGGS Dịch giả: Ly Ca Nhà xuất bản: Hội Nhà Văn Số trang: 420 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 03-2023 Những lời trăn trối của ông H – liên
Điều gì làm nên sự khác biệt giữa một người giỏi giao tiếp và một người giỏi thuyết phục? Tác giả sách bán chạy Robert Cialdini, đồng thời là nhà tâm lý học được trích
Tư duy như một nhà khoa học tên lửa là nhìn thế giới qua một lăng kính khác. Các nhà khoa học tên lửa hình dung ra những điều không tưởng và giải quyết những
NHỮNG PHƯƠNG THỨC TƯ DUY (Modes of Thought) Học thuyết chủ đạo của các bài giảng này quan niệm rằng các yếu tố trong kinh nghiệm của chúng ta là “rõ ràng và phân minh”
Đến Apple Học Về Sáng Tạo Apple đã thành công như thế nào? Ai cũng biết rằng Apple là một doanh nghiệp hàng nghìn tỷ đô. Vậy họ đã dùng phương thức nào, quy trình
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
Stand Out - Khác Biệt Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Dorie Clark. Kích thước : 14 x 20.5 cm. Số trang
"Nếu bạn vẫn chưa sử dụng được sức mạnh của tư duy hình ảnh thì tại sao không thử đọc sách này? Tư duy hình ảnh và vẽ sơ đồ đang ngày càng trở nên
Sức Mạnh Thấu Cảm - Bậc Thầy Của Tâm Thức Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Katherine Ketcham. Kích thước : 15.7
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
Cánh Cửa Mở Rộng - Phải Trái Đúng Sai
Đi tìm lẽ sống của Viktor Frankl là một trong những quyển sách kinh điển của thời đại. Thông thường, nếu một quyển sách chỉ có một đoạn văn, một ý tưởng có sức mạnh
Đẹp Và Chân Thực: Tác giả: Sali Hughes Dịch giả: Huyền Nguyễn Thương hiệu: Stylory Khổ sách: 16x24 cm Số trang: 340 trang Nhà xuất bản: Thế Giới Dự kiến phát hành Hà Nội: 30/11/2021
Tác giả: Úc Phức Dịch giả: Nhượng Lê Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 456 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 Liên tiếp phá được nhiều vụ án ở kinh đô Trường
Chân Dung Của Ly Hôn - Cha, Mẹ Và Con: Hạnh Phúc Nào Sau Cuộc Đổ Vỡ? Ly hôn không phải chỉ là lúc cặp vợ chồng ra tòa ký vào lá đơn chia tay.
Thế Giới Không Rác Thải - Nền Kinh Tế Tuần Hoàn Giúp Doanh Nghiệp Phát Triển Bền Vững Và Bảo Vệ Hành Tinh Như Thế Nào Nền kinh tế khai thác – sản xuất –
vòi phun hình bông hoa INOX 21mm Đầu phun hình hoa - Đầu phun nước nghệ thuật tạo hình hoa -Công Dụng : Dùng Phun Nước Nghệ Thuật -Xuất Xứ : Đài loan -Kiểu Phun
-------------------------------------------------------- - Chất liệu thép không gỉ 304 - Kích thước 10x10cm - Ngăn mùi hiệu quả - Kích thước ông thoát 8cm - Khối lượng:150g - Thoát nước nhanh, lưu lượng lớn - Tháo
Bước Nhảy Tâm Linh - Tâm Lý Học Tỉnh Thức Trạng thái tỉnh thức là trạng thái như thế nào? Làm sao để vượt qua cảm giác hoang mang, mất phương hướng khi bước vào
Tác giả: Úc Phức Dịch giả: Nhượng Lê Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 456 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 Liên tiếp phá được nhiều vụ án ở kinh đô Trường
Mã hàng 8935325002236 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Sali Hughes Người Dịch Huyền Nguyễn NXB NXB Thế Giới Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước
Zero Waste Home - Nhà Không Rác (Tái Bản 2022) “Môi trường, kinh tế và sức khỏe của chúng ta đang bị khủng hoảng trầm trọng. Tài nguyên thiên nhiên đang dần cạn kiệt, tình
Làm thế nào để doanh nghiệp hoạt động hiệu quả trong thời đại công nghệ 4.0 là mối quan tâm của bất cứ ai muốn công việc của mình trở nên trọn vẹn, đặc biệt
Mô tả: Xây dựng một doanh nghiệp cho riêng mình là ước mơ của rất nhiều người. Nhưng phần lớn các doanh nghiệp nhỏ sau khi thành lập đều đi theo mô hình: - Thành
Mô tả: Nếu mục tiêu của bạn là tăng số lượng khách hàng thì Biến bất kỳ ai thành khách hàng chính là cuốn sách dành cho bạn. Tập trung hướng vào hàng loạt thủ
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống là cuốn sách mà cái tên đã nói lên tất cả nội dung chuyển tải trên những trang giấy. Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên tục ở khắp nơi trên thế giới, thì cụm từ này còn có một ý khác, đó là
BIẾN SUY NGHĨ THÀNH HÀNH ĐỘNG Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như lại dễ dàng có được mọi thứ trong khi những người khác thì không? Bạn có
Dám Ước Mơ, Biết Thực Hiện 10 CÂU HỎI GIÚP BẠN HIỂU RÕ VÀ BIẾN ƯỚC MƠ CỦA BẠN THÀNH HIỆN THỰC 1. Câu hỏi về Quyền sở hữu: Ước mơ đó có thật sự
Tên sách: Sách - Yêu Được, Nắm Được, Thì Buông Được Tác giả: Nhĩ Miêu Thư Dịch giả: Thủy An; Ngày xuất bản: 2021 Kích thước: 13 x 20 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh
Bạn Là Những Gì Bạn Ước Mong Tác giả Jordanna Levin Dịch giả Quỳnh Lam Thể loại Sách kỹ năng Kích thước 14,5x20cm Nhà xuất bản Thế giới Thương hiệu Bloom Books Giá bìa 139.000đ
Chữa Lành Cảm Xúc Bằng Năng Lượng Tích Cực Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Booklife. Tác giả : Sandra Ingerman. Kích thước : 13 x 19
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống là cuốn sách mà cái tên đã nói lên tất cả nội dung chuyển tải trên những trang giấy. Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những
Hạnh Phúc Là Hành Trình Không Phải Là Đích Đến
39 Đoản Thiền Để Thấy - Bìa Cứng Là những đoản văn, ghi lại cảm nhận của tác giả bằng con mắt thiền, 39 Đoản Thiền Để Thấy là những suy tư tưởng chừng vụn
Khám Phá Đứa Trẻ Bên Trong Bạn
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Higachino Keigo Ngày xuất bản 07-2018 . Kích thước 14 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn Loại bìa Bìa mềm Số
Tự Do Cảm Xúc, Sống Đời Nhẹ Tênh THẤU HIỂU BẢN THÂN, THẾ GIỚI NÀY LÀ CỦA CHÍNH BẠN Trong cuộc sống này, khi gặp khó khăn hay khi gặp những cảm xúc tiêu cực,
Giá trị của ý tưởng nằm ở cách truyền đạt nó. Bạn có nhiều ý tưởng, dù đã hình dung rõ ràng trong đầu nhưng không thể truyền đạt rành mạch. Bạn nảy ra một
BỘ ĐỒ CHƠI LẮP RÁP CẦU TRƯỢT THẢ BI SÁNG TẠO Với bộ đồ chơi này, bé nhà mình sẽ vận dụng khả năng tư duy hình học, khả năng khéo léo để lắp ráp
Đồ Chơi Robot Biến Hình Cỡ Nhỏ - Jett Tia Chớp - Super Wings YW780010 là sản phẩm thuộc thương hiệu SUPERWINGS. Một sản phẩm đến từ Series phim hoạt hình nổi tiếng được yêu
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối