Thay đổi thói quen để vận dụng sức mạnh tỉnh thức
56 Cách thực hành giúp bộ não được “tỉnh thức”
Cuộc đời là kết quả của tất cả những gì ta lựa chọn. Đáng buồn thay, phần lớn những lựa chọn của chúng ta trong một ngày đến từ cơ chế “lái tự động” của bộ não – hay những hành động theo thói quen và tiềm thức. Bớt lệ thuộc vào chế độ “lái tự động” sẽ giúp ta tạo nên sự khác biệt vô cùng lớn trong đời sống hằng ngày.
Hầu hết chúng ta đều đã trải nghiệm việc chạy xe từ điểm A đến điểm B mà khi tới đích chúng ta chẳng nhớ ra là mình đã đi ngang qua những cột mốc nào đáng chú ý trên đường đi. Chúng ta đến nơi an toàn nhưng ta lại có cảm giác như một ai khác đã điều khiển mọi thứ, bởi vì chúng ta hầu như chẳng nhớ nổi làm cách nào mà mình đã đến được nơi cần đến. Nói cách khác, chúng ta đã sử dụng chế độ lái tự động.
Sự thật là, điều này không chỉ xảy ra khi chúng ta cầm tay lái; nó xảy ra mỗi ngày trong cuộc sống, tại chỗ làm, ở nhà, với bất cứ ai. “Lái tự động” cũng giống như việc bạn ngồi thụ động trước tivi, liên tục nhai thức ăn vặt trong khi bụng không đói và để cho mọi thứ đang được chiếu trên màn hình hút mất hồn”, tác giả cuốn sách “Xoay tư duy chuyển cuộc đời” (Wake up!) - Chris Baréz-Brown viết.
Ngược lại, theo tác giả khi tâm trí tĩnh lặng, chúng ta có thể sử dụng bộ não ý thức tốt hơn, từ đó dẫn tới sự tỉnh thức. Khi ta tỉnh thức, ta trở nên sáng suốt, sáng tạo, dung hòa với thế giới xung quanh và nhận ra mọi thứ trở nên thật dễ dàng.
Ý tưởng chủ đạo của cuốn sách “Xoay tư duy chuyển cuộc đời là khi ta “thường xuyên “đánh thức” chính mình một cách có chủ đích, ta có thể tác động sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, những quyết định và niềm vui sống nói chung. Và khi chúng ta càng làm thường xuyên, cơ chế “lái tự động” sẽ dần suy yếu đi, tiềm thức quen thuộc sẽ đóng vai trò hỗ trợ thay vì dẫn dắt chúng ta trong đời sống.
Với một mục tiêu “nặng nề” như vậy, nhưng cách tiếp cận của cuốn sách “Xoay tư duy chuyển cuộc đời” lại khá sáng tạo và sinh động. Thay vì đưa ra những lý thuyết khó hiểu, phần lớn cuốn sách là những bài tập “tĩnh tâm” bằng những hoạt động vui vẻ, đòi hỏi hoạt động liên tục và mang tính thực nghiệm có thể dễ dàng áp dụng với tất cả mọi người.
Não bộ con người làm việc ở hai trạng thái: Ý thức và tiềm thức. Trong đó, bộ não ý thức được sử dụng cho các quá trình liên quan đến lô-gic, lý lẽ và các cấp độ xử lý nhận thức cao hơn. Ngược lại, bộ não tiềm thức giỏi nhận ra những kiểu mẫu và sự tương đồng trong những việc chúng ta đang trải nghiệm trong hiện tại so với những gì chúng ta đã từng trải nghiệm trước đây.
Điểm đặc biệt là bộ não tiềm thức thường được chúng ta sử dụng như một cách tiết kiệm năng lượng não bộ. Tuy vậy, nó lại không có “công tắc tắt nguồn”, dẫn đến việc chúng ta có khuynh hướng sống theo thói quen, để cho bản năng sẽ nắm quyền quyển soát. Từ đó, ta dễ xao lãng và “trôi theo” những thói quen sai lầm, không tốt cho sức khỏe, thậm chí ngăn cản sự phát triển tích cực của bản thân và nội tâm.
Cuốn sách bao gồm 56 lời gợi ý được chia ra thành các chủ đề: Hít thở, hòa nhịp, khơi nguồn sức mạnh, kết nối, lắng nghe cơ thể, lạc vào âm nhạc. Mỗi lời gợi ý được cấu trúc thành 3 phần: Góc nhìn mới, kế hoạch thực hiện, thành quả và một góc ghi chú cho bạn đọc.
Những hành động này không quá “cao siêu” mà được bắt đầu từ việc thay đổi những thói quen rất nhỏ như việc hạn chế xem tivi và sử dụng chất kích thích, tập xếp máy bay, vẽ tranh, đi dạo trong rừng đến tập pha trà và thả mình vào âm nhạc… Với mỗi lời khuyên, tác giả cũng dành một phần giải thích nguyên nhân và kết quả đạt được nếu bạn áp dụng theo những phương pháp đó.
“Nếu mọi việc có vẻ khó khăn và gây đau đớn thì có thể là do bạn không sống tích cực. Nếu mọi người xung quanh đều có vẻ không đáng tin thì thường là do chúng ta không rõ ràng về những gì chúng ta muốn gắn kết để làm cho cuộc sống này trở nên thật đặc biệt. Nếu chúng ta không tìm thấy đủ tình yêu thương trong cuộc sống thì thường là do chúng ta đã không dành đủ yêu thương cho bản thân” – Tác giả Chris Baréz-Brown kết luận.
Ở Anh, tuổi thọ trung bình là 29.565 ngày và khoảng một phần ba số ngày đó được dùng để làm việc. Cuốn sách “Xoay tư duy, chuyển cuộc đời” là những lời khuyên hữu ích, giúp chúng ta nhớ rằng từng ngày đều thật quý giá và ta phải sống mỗi ngày sao cho xứng đáng.
BOX
Chris Bazez – Brown là một tác giả, diễn giả nổi tiếng và là một doanh nhân “lập dị”. Ông mang một quan điểm “khác thường” về thế giới này – mọi người đều hoàn hảo – bởi vì trong quá trình lớn lên, trưởng thành và hội nhập với xã hội, chúng ta đã đánh mất mối liên hệ với nguồn sáng suốt nội tại và thường trở thành người mà chúng ta không phải là.
Năm 2010, Chris Baréz-Brown đã thành lập công ty Upping Your Elvis để giúp mọi người kết nối trở lại với phần thiên tài bẩm sinh của họ và giúp họ trở nên tự tin là chính mình.
Tác giả: David Elkind Dịch giả: Hoàng Đức Long Nhà xuất bản: Dân Trí Số trang: 380 Kích thước: 15.5 x 24cm Ngày phát hành: 29-02-2020 Chúng ta đang sống trong một xã hội hối
Thay đổi thói quen để vận dụng sức mạnh tỉnh thức 56 Cách thực hành giúp bộ não được “tỉnh thức” Cuộc đời là kết quả của tất cả những gì ta lựa chọn. Đáng
Tác giả: Chris Dyer Dịch giả: Nguyễn Hồng Tú Nhà xuất bản: Dân Trí Số trang: 355 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 11-2020 GIỚI THIỆU SÁCH: Không phải ngẫu nhiên mà những công
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Dương Tường Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 539 Kích thước: 15,5 x 24 cm Ngày phát hành: 03-2020 Kafka bên bờ biển có hai câu chuyện song
Tác giả: Krasznahorkai László Dịch giả: Giáp Văn Chung Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 376 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 06-2022 Một tuyệt tác tăm tối và ám ảnh của tác
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Haruki Murakami Ngày xuất bản 09-2018 Kích thước 15.5 x 24 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Loại bìa Bìa mềm Số trang 530
Dịch giả: Đen Nhỏ Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 300 Kích thước: 13x18 cm Ngày phát hành: 09-2022 Tập thứ ba trong câu chuyện về Lời nói đùa!
Nội dung sách đề cập đến cuộc đối thoại của hai nhà khoa học. Một của nhà vật lý thiên văn vốn là phật tử, người mong muốn đem những hiểu biết khoa học của
Tác giả: Úc Phức Dịch giả: Nhượng Lê Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 456 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 Liên tiếp phá được nhiều vụ án ở kinh đô Trường
Công ty phát hành: Nhã Nam Tác giả: David Walliams Nhà xuất bản: NXB Hội Nhà Văn Năm xuất bản: 2019 Số trang: 444 Giới thiệu sách: Bố Xấu , Bố Tốt Trên đời có
Tác giả: Mishima Yukio Dịch giả: Aikawa Haruki Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 208 Kích thước: 14x20.5cm Ngày phát hành: 03-2021 CÓ 2 BÌA KHÁC NHAU CHO BẠN LỰA CHỌN! “Cậu ôm trọn
Trong cuốn hồi ký Nền tảng chung, Justin Trudeau kể về những trải nghiệm đã định hình và ảnh hưởng tới con người và những lý tưởng của anh. Nhiều chi tiết thú vị về cuộc
Tác giả: Michael Goodwin Dịch giả: Phan Linh Lan Nhà xuất bản: Dân Trí Số trang: 310 Kích thước: 17x24.5 cm Ngày phát hành: 02-01-2020 Nếu các bạn từng tìm cách hiểu những khái niệm
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Catharina Ingelman-Sundberg Ngày xuất bản 05-2019 Kích thước 15.5 x 24 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn Loại bìa Bìa mềm Số trang
Tác giả: Higashino Keigo Dịch giả: Vũ Bích Lệ Thủy Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 300 Kích thước: 14x20.5cm Ngày phát hành: 06-2021. Dồn dập, kinh hoàng, gói ghém những sự thật sửng
Hãy quên đi những gì bạn đã biết về thế giới của công việc. Bạn mong muốn có được phản hồi của đồng nghiệp. Văn hóa doanh nghiệp là chìa khóa thành công của công
Tác giả: Erin Hunter Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 412 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 02-2021 “Một câu chuyện phiêu lưu hồi hộp khiến độc giả cứ đọc mãi
Chỉ Cần Mẩu Khăn Giấy “Để chứng minh rằng chúng ta hiểu rõ một điều gì, không có cách nào hùng hồn bằng việc vẽ ra một bức tranh đơn giản về vấn đề đó.
Đa số chúng ta đang phải vất vả kiếm sống từng đồng một. Kể từ cuộc khủng hoảng tài chính toàn cầu năm 2007 – 2008, người làm công ăn lương đang ngày càng gặp
Tác giả: Cho Chang - In Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 374 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 10-2022. Một câu chuyện ấm áp và xúc động khác từ Cho Chang-In, người
“TỪ NƯỚC MẮT ĐẾN NỤ CƯỜI” Tận cùng khổ đau đến ngời sáng tâm hồn • “Phương thuốc tự nhiên” đến từ tình yêu thương và sự tha thứ sẽ giúp xoa dịu những nỗi
Nói như Bill Gates: “Content is King” (Nội dung là vua), ngày nay nội dung đang dần thống trị tất cả các chiến lược Digital Marketing, trở thành một yếu tố quan trọng giúp thương
Tác giả: BS. Nguyễn Lân Hiếu Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 377 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 06-2021. - GS. Ngô Bảo Châu TÁC GIẢ: PGS. TS. BS. Nguyễn Lân Hiếu
BƯỚC VÀO CỬA HIỆU NHIỆM MÀU - CÂU CHUYỆN KỲ DIỆU VỀ CUỘC ĐỜI CỦA MỘT BÁC SĨ PHẪU THUẬT THẦN KINH Có gì trong “Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” – Cuốn sách truyền
Công ty phát hành: Nhã Nam HCM Tác giả: Maja Lunde Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Năm xuất bản: 2019 Số trang: 393 Giới thiệu sách: Anh Quốc, 1852: William - một nhà tự
Tác giả: Kim Un Su Dịch giả: Thanh Phương. Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 444 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 27-09-2019 “Nghĩ lại thì ai bắn cũng chẳng quan trọng. Vấn
Tác giả: Thomas Cathcart - Daniel Klein. Dịch giả: Như Huy. Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 364 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 09-2020 Vậy là, sau best seller Plato và con
Deena Kastor là một ngôi sao trẻ chạy đường dài người Mỹ được đặt nhiều kỳ vọng. Nhưng với phương pháp chạy hết sức vì sợ thua cuộc đã khiến cô bị kiệt sức và
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Harper Lee Ngày xuất bản 03-2016 Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Loại bìa Bìa mềm Số trang 419
Tác giả: Xuân Quỳnh, Lưu Khánh Thơ biên soạn Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 302 Kích thước: 15x23 cm Ngày phát hành: 09-2022 "Đường chẳng xa, núi không mấy cách chia Trong
Cú Ngoặt Bóng Của Tôi - Tự Truyện Johan Cruyff Đây là cuốn tự truyện của huyền thoại bóng đá Hà Lan Johan Cruyff, người mà cuộc đời và phong cách đã ảnh hưởng lớn
Châu Á là khu vực có dân cư đông nhất, chiếm hơn 60% dân số thế giới. Tốc độ tăng trưởng kinh tế ấn tượng khắp các quốc gia khiến cho nơi đây trở thành
Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 420 Kích thước: 16 x 24 cm Ngày phát hành: 29-06-2020 GIỚI THIỆU SÁCH: GIỚI THIỆU TÁC GIẢ: Tác phẩm đã xuất bản: Tỷ lệ vàng (hay là
Chân thực, mạnh mẽ, hài hước một cách cay đắng - tự truyện của ngôi sao tennis Maria Sharapova! Florida. Giữa đêm, hai cha con - một người đàn ông Nga và đứa con gái
Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 236 Kích thước: 14.5x20.5 cm Ngày phát hành: 06-2021 Đúng như tên gọi, Tóm tắt kiến thức toán phổ thông tổng hợp những kiến thức mà học sinh
Toeic Analyst Second Edition được biên soạn nhằm giúp sinh viên luyện thi TOEIC, bằng cách giúp thí sinh nắm bắt tất cả những dạng câu hỏi thường gặp lẫn các chiến lược phân tích các
Lão Tử là người huyện Khổ, nước Sở, sống trong thời Xuân Thu Chiến Quốc. Tương truyền ông là người viết bộ sách Đạo Đức Kinh, chủ yếu bàn về Đạo học và cách sống
Likeable Social Media Bí Quyết Làm Hài Lòng Khách Hàng, Tạo Dựng Thương Hiệu Thông Qua Face book Và Các Mạng Xã Hội Khác Ngày nay, khi cơn lốc mạng xã hội đang tung hoành
“Dám nghĩ nhỏ” - Đường xa đi từng bước - Chuyện lớn nghĩ từng phần - Có bao giờ bạn chán nản vì bao nỗ lực mình bỏ ra bỗng trở thành công cốc khi
Tác giả: Marc Levy Dịch giả: Phúc Chi Nhi Nhà xuất bản: Hội nhà văn Kích thước: 14x20.5 cm Mời quý vị tới tòa nhà số 12, Đại lộ Năm, băng qua đại sảnh, lên
Tại Sao Lí Thuyết Dây? Lí thuyết dây là nỗi ám ảnh, là niềm cảm hứng và sự đam mê của rất nhiều nhà vật lí đương đại. Rất nhiều kì vọng đã được đặt
Công ty phát hành: Nhã Nam Tác giả: Richard Watson Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Năm xuất bản: 2019 Số trang: 320 Giới thiệu sách:
Tác giả: Yumemakura Baku Dịch giả: Uyên Thiểm Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 388 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 11-2020 Bức thư mà thái giám Cao Lực Sĩ để lại
Tác giả: GRETCHEN RUBIN Dịch giả: Trần Trương Phúc Hạnh Nhà xuất bản: Dân Trí Số trang: 364 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 09-12-2019 Làm cách nào bạn khiến cho một Người Ủng
Tác giả: Michel Bussi Dịch giả: Nguyễn Thị Hồng Hạnh Nhà xuất bản: Hội Nhà Văn Số trang: 390 Kích thước: 15x24 cm Ngày phát hành: 10-2022 "Ba người phụ nữ sống trong một ngôi
Tác giả: BS. Ngô Đức Hùng Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 204 Kích thước: 14 x 20.5 cm Ngày phát hành: 07-2021 3 phút là khoảng thời gian để cơ thể tiết ra
Tác giả: Heather Morris Dịch giả: Lan Huế Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 384 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 10-2020 - Graeme Simsion, tác giả của The Rosie Project, The Rosie
Tác giả: Yumemakura Baku Dịch giả: Uyên Thiểm Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 376 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 10-2020 Từ lá thư mà A Bội Trọng Ma Lữ để lại,
Sự Đầy Của Cái Không Chúng ta đứng giữa hai cái vô hạn, vô cùng bé và vô cùng lớn, hai cột mốc hiểu biết đã thách thức con người xuyên suốt chiều dài lịch
Chạm Để "Mở" Nền Kinh Tế Di Động Người tiêu dùng tạo ra kho dữ liệu bằng cách chạm vào chiếc điện thoại của mình; còn các doanh nghiệp có thể khai thác những
Tác giả: Marc Levy Dịch giả: Phúc Chi Nhi Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 328 Kích thước: 14 x 20.5 cm "Ghost in love hứa hẹn một chuyến du hành đầy phấn
Kích Hoạt Tiềm Năng - Bí Ẩn Bất Ngờ Từ 3 Cuộc Trò Chuyện ------------ Cuốn sách giới thiệu về ba cuộc trò chuyện “quyền năng” giúp người lãnh đạo khai phóng tối đa
Tác giả: Higashino Keigo Dịch giả: Kuroi Neko Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 336 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 2021 ------------------------------------- Mùa đông một năm trước, người anh trai tên
Ai trong chúng ta hẳn đã có lúc cảm thấy khó xử khi đối mặt với một đứa trẻ không vâng lời, một đồng nghiệp vô lý hoặc người bạn đời khó chịu. Thực tế,
Thế giới đang bước vào kỷ nguyên của những cuộc chuyển dịch. Những cách thức sử dụng các công cụ trực tuyến để tối ưu tiện ích cho người mua đồng thời tiết kiệm chi
“ĐỪNG SỢ LỠ CUỘC CHƠI” Quà tặng dành cho FOMO sapiens - những ai luôn bất an vì sợ người khác có trải nghiệm tốt đẹp hơn mình Cứ năm phút, bạn lại kiểm tra
Kích Hoạt Tiềm Năng - Bí Ẩn Bất Ngờ Từ 3 Cuộc Trò Chuyện ------------ Cuốn sách giới thiệu về ba cuộc trò chuyện “quyền năng” giúp người lãnh đạo khai phóng tối đa
Tác giả: Higashino Keigo Dịch giả: Nguyễn Quang Phương Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 348 Kích thước: 14 x 20.5 cm Ngày phát hành: 09-2020 Trái tim của Brutus được nhà xuất bản
Tác giả: Khaled Hosseini Dịch giả: Tất An Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 512 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 09-2021. Afghanistan, mùa thu năm 1952. Abdullah và Pari sống cùng
Tác giả: Thomas Harris Dịch giả: Huyền Vũ Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 312 Kích thước: 15.5 x 24cm Ngày phát hành: 05-2020. “Một tuyệt phẩm của máu và bạo lực nơi